Hvad er pilates?
Pilates er en time med stræk- og styrkeøvelser for hele kroppen. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud med fokus på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn, og kroppens stabiliserende muskelgrupper.
Pilates gør dine muskler stærkere og mere udholdende, du får en bedre kropsholdning, smidighed, balance. Øvelserne kræver en del koncentration og stimulerer til tæt koordinerende samarbejde imellem krop og psyke. Pilates trænes på måtte evt. med hjælperedskaber. Pilates & Stræk er en Pilates-time med fokus på ekstra strækøvelser. Alle kan deltage.
Pilates på Amager og i København
FYSIQ har 6 centre fordelt på Amager og København. Så hvis du bor i København eller på Amager, er der rig mulighed for at melde dig til en pilates time.
Pilates er blevet yderst populært i København og Amager, derfor er det altså bare at komme igang.
Find vores holdplan her.
Åbningstider
Man – tors: 05.30-21:30
Fre: 05:30-19:00
Lør/søn: 08:00-16:00
Åbningstider
Man – tors: 07.00-20:00
Fre: 07:00-19:00
Lør: 08:00-13:00
Åbningstider
Man – tors: 07.00-20:30
Fre: 07:00-19:00
Lør: 09:00-14:00
Åbningstider
Man – tors: 07.00-20:30
Fre: 07:00-19:00
Lør: 08:00-15:00
Åbningstider
Man – tors: 08.00-17:00
Fre: 08:00-14:00
Åbningstider
Man – tors: 08.00 – 17.00
Fredag: 08.00 – 17.00
Lør, søn: Lukket
Åbningstider
Man – tors: 08.00 – 17.00
Fredag: 08.00 – 17.00
Lør, søn: Lukket
Sådan startede pilates
Reformer pilates er en effektiv måde at træne styrke, stabilitet og smidighed. Principperne bygger på en ældre træningsform, udviklet af Joseph Pilates. Joseph (1883 – 1967) var på mange måder en pioneer. Som barn led han af gigt, feber og astma. Han blev grebet af sundhed og træning. Han var konstant dedikeret, til at udvikle sin egen styrke og sundhed.
Anekdoterne fortæller hvordan konceptet blev udviklet ved at Joseph genoptrænede soldater under første verdenskrig ved at bruge fjedre i feltsengene som træningsmodstand i nogle primitive apparater.
Her snart 100 år efter kan man stadig træne reformer pilates. Der har igennem de 100 år opstået og forsvundet mange forskellige træningsformer, men denne form holder stadig.
Selvom træningen naturligvis er tilpasset ny viden og teknologi, så er grundsubstansen er den samme.
Find pilates i dit fortrukne FYSIQ center, i København og Amager.
Læs også om de forskellige reformer pilates.
Er du måske mere til fitness, så se mere her.
Info om holdet
Få gode råd til forberedelse og tilmelding til Pilates og Reformer holdet. Læs om niveau og forventninger til træningen.
Hvilket niveau kræver holdet?
Instruktøren tilpasser øvelserne til dit niveau og mål, uanset om du er nybegynder eller erfaren.
Forberedelsestips til træningen?
Medbring gerne vand, samt indendørssko. Vi sørger for resten af udstyret og instruktionerne, så du får en optimal træningsoplevelse.
Tilmelding til holdet
Tilmeld dig holdet i vores app eller på hjemmesiden og book din plads i god tid. Vi glæder os til at træne sammen med dig, i København eller Amager.
Varighed af Pilates og Reformer holdet
Pilates og Reformer træningen varer omkring 60 minutter og er en effektiv træningsform, der giver dig en helkrops workout.
Reformer pilates i FYSIQ
I FYSIQ har man igennem mere end 10 år kunne træne reformer, både som genoptræning og rasktræning. Nu har vi udbygget mulighederne for at træne reformer i FYSIQ ved at åbne et stort pilates studie i vores center i Kastrup. Der er flere forskellige måder du kan træne på, netop både personlig træning, Semipersonlig-træning, FYSIO Reformer eller Fitness Reformer.
Der er forskellige priser afhængig af hvordan du ønsker at træne reformer pilates. Ønsker du ikke at betale mere for din træning end dit medlemskab, så husk at du i gulv pilates og yoga er inkluderet i dit medlemskab, her træner man mange af de samme elementer som i reformer pilates. Reformertræning er et supplement for dem der ønsker endnu en variation i træningen.
Læs også om Everydayhealth, som har lavet en fin artikel om pilates.
Fordele ved pilates
- Øget stabilitet
- Øget styrke
- Forbedret kropsholdning
- Fysisk og psykisk velvære
- Øget koordination
- Øget fleksibilitet
- Vægttab
- Træner hele kroppen
Typer af reformer pilates
Personlig træning
Til dig der ønsker at træne alene guidet af en fysioterapeut. Træningen designes specifikt efter dit behov.
Semi-personlig træning/genoptræning
Denne løsning bruges ofte i begyndelsen af træningen / genoptræningen, hvor der skal være mere fokus på fejlretningen end det er muligt på de større hold. Der vil her være 3-4 deltagere på holdet.
Fitness Reformer
For dig der ikke behøver individuelle hensyn, men ønsker at deltage med en effektiv træningsform med fokus på styrke stabilitet og eksibilitet. Der vil naturligvis blive fejlrettet, men der er fokus på intensitet.
Fysio Reformer
Holdtræning som genoptræning eller til øget performance. Der er samtidig mulighed for at tage specielle hensyn, da der aldrig er mere end 8 personer på holdet. Fokus på fejlretning, progression og intensitet.
Hvordan foregår pilates og reformer?
Selve træningen med pilates eller reformer i København og på Amager hos FYSIQ, foregår som den gør de fleste andre steder. Når du træner hos os, kan du være sikker på, at du kan følge med i træningen. Tempo, øvelser og intensitet varierer fra gang til gang, og vores instruktører sørger altid for, at alle kan være med. Så hvis der er øvelser, du ikke kan lave, er vi altid klar med alternative øvelser, for netop at kunne imødekomme alle og en hver.
På vores reformer pilates hold Amager, foregår træningen på en glidende vogn med fjedre, stropper og en fodbarre. Den modstand du bruger i træningen, er din egen kropsvægt og reformernes fjedre, så du helt selv kan tilpasse belastningen.
Hvis du ønsker at vide mere om vores hold, eller hvornår vores holder ligger, kan du altid se vores opdaterede holdplan.
Hvorfor skal du vælge pilates København hos FYSIQ?
Hos FYSIQ får du træning, der altid er tilpasset dig. Uanset om du træner i vores træningscenter, eller du træner med på vores hold. Vores instruktør tilpasser øvelserne til dig, så du kan være med, uanset om du er nybegynder eller erfaren. Det gode ved pilates er også, at det ikke er ekstrem hårdt for kroppen, og det kan nemt udføres i en skånsom version.
Med pilates og reformer på Amager hos FYSIQ vil du hurtigt kunne mærke en øget styrke, smidighed, velvære og glæde, samt masser af ny energi i kroppen. Du kan træne på vores hold i vores centre på Amager.
Det siger vores kunder
Virkelig en god, hurtig og professionel oplevelse hele vejen igennem. Jeg fik hjælp til en skade i knæet og nogle gode øvelser at bruge til fremover. Fem stjerner og min fulde anbefaling herfra!
– Lasse
God behandling, med fine øvelser, der – trods jeg havde tænkt mig at komme en gang til – viste sig at være tilstrækkelige til min genoptræning. Rigtig god oplevelse 🙂
– Sofie
Jeg var meget tilfreds med mit forløb. Fyssen var kompetent og venlig. Jeg kommer gerne igen næste gang mine knæ driller.
– Thomas
Se flere af vores hold
TRX
2 centre 
60 minutter 
Lav
Pump
2 centre 60 minutter Lav
Stram op
2 centre 60 minutter Lav
STEP
2 centre 60 minutter Høj