Kom i form med reformer pilates træning

I denne blog kan du læse mere om hvad reformer pilates er, hvordan du bedst muligt kommer i gang, samt hvilke fordele der er ved denne træningsform.

reformer-pilates-træning

Hvad er reformer pilates træning?

Reformer pilates er en populær og effektiv træningsmetode, der kombinerer pilates-principper med brugen af en speciel maskine kaldet en reformer. Reformermaskinen er en glidende vogn med to stropper i, hvor belastningen nemt justeres ved hjælp af fjedre. Denne form for træning fokuserer på styrke, fleksibilitet og kropsholdning ved at engagere hele kroppen gennem kontrollerede bevægelser.

Under Pilates Reformer træning udfører man øvelser i forskellige positioner på maskinen, såsom liggende eller siddende. Træningen involverer hele kroppen ved at aktivere både store og små muskelgrupper samtidigt. Dette giver mulighed for effektiv toning af musklerne samt øget stabilitet i rygsøjlen og leddene.

Reformer-træning

Sådan kommer du i form med Pilates Reformer træning

1. Start med grundlæggende øvelser

Lær de grundlæggende principper for Pilates Reformer og fokuser på korrekt form og justering. Øv dig i fundamentale øvelser som fodarbejde og vejrtrækning.

I starten af din træning er det vigtigt at opbygge en stærk base ved at mestre de grundlæggende øvelser på Pilates Reformer. Fokusér på korrekt kropsholdning, alignment og bevægelsesmønstre for at sikre effektiv træning. Start med øvelser som footwork og arbejd derefter med vejrtrækningen for at skabe den rette kropsbevidsthed under træningen.

2. Opbyg gradvist intensiteten

Øg modstanden gradvist, efterhånden som du bliver stærkere. Tilføj mere udfordrende øvelser til din træningsrutine over tid. Lyt til din krop og undgå at presse dig selv for hårdt.

3. Inkludér reformer pilates i din træningsrutine

Planlæg regelmæssige sessioner ind i din ugentlige tidsplan for at opnå de bedste resultater. For en velafbalanceret træningsrutine, kombiner Pilates Reformer med andre former for motion eksempelvis konditionstræning, styrketræning eller cirkeltræning. Sæt specifikke mål og spor fremskridt i din Pilates-praksis for at holde motivationen høj.

Disse simple strategier vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine Pilates Reformer-træningssessioner og bringe dig tættere på dine træningsmål.

Reformer pilates træning kan være en fantastisk måde at komme i form på, uanset om du er nybegynder eller erfaren. Ved at engagere hele kroppen og arbejde med reformeren kan du få maksimalt udbytte af din træning.

Så tag springet, find et studie eller instruktør nær dig, og begynd rejsen mod en stærkere og mere fleksibel krop gennem Pilates Reformer-træningen! I FYSIQ er du velkommen til at få en gratis prøvetime.

reformer pilates

Fordele ved reformer pilates

Styrkelse af kernemusklerne sker effektivt gennem Pilates Reformer træning. Denne maskine målretter kernen og hjælper med at opbygge stærke muskler i maven, ryggen og bækkenbunden. Samtidig forbedrer træningen også fleksibilitet og kropskontrol, hvilket giver en mere smidig og bevægelig krop.

Ved regelmæssig brug af Pilates Reformer reduceres risikoen for skader i led og muskler betydeligt, da træningen fokuserer på korrekt teknik samt styrker hele kroppen fra top til tå.

1. Effektiv styrkelse af kernemusklerne

Reformer Pilates træning målretter kernen og hjælper med at opbygge stærke muskler i maven, ryggen og bækkenbunden.

2. Forbedret fleksibilitet

Reformer Pilates-træningen arbejder med hele kroppen og bidrager til øget fleksibilitet og bevægelighed.

3. Øget kropskontrol

Gennem træning på reformeren forbedres kropskontrollen, hvilket resulterer i en mere smidig og bevægelig krop.

4. Reduceret risiko for skader

Regelmæssig Reformer Pilates træning styrker hele kroppen og fokuserer på korrekt teknik, hvilket reducerer risikoen for skader i led og muskler betydeligt.

5. Forbedret holdning

Reformer Pilates-træningen sigter mod at forbedre din holdning ved at aktivere de nødvendige muskler og styrke rygsøjlen.

6. Styrkelse af små muskelgrupper

Reformer Pilates-træningen involverer både store og små muskelgrupper samtidigt, hvilket fører til en mere effektiv og helhedsorienteret træning.

Start din reformer pilates træning

For at komme i form med Reformer Pilates skal du først finde et certificeret studie eller instruktør, der tilbyder denne type træning. Din instruktør vil guide dig gennem forskellige øvelser på reformeren, der sigter mod at udfordre dine muskler og forbedre din holdning. Det anbefales at deltage regelmæssigt i klasserne for maksimalt udbytte. I FYSIQ tilbyder vi reformer pilates i vores træningscenter i Kastrup på Amager. 

Adresse

Kamillevej 4,
2770 Kastrup

Åbningstider

Man – tors: 6:00-21:30
Fre: 6:00-19:00

Lør/søn/helligdage: 8:00-16:00

Opsummering

Reformer Pilates træning er en effektiv måde at opnå styrke, fleksibilitet og kropskontrol. Ved hjælp af en speciel maskine med bevægelige dele udføres øvelser, der fokuserer på core-stabilitet og muskeludvikling i hele kroppen. Træningen kan tilpasses individuelle behov og niveau.

Fordele ved Reformer Pilates træning inkluderer forbedret holdning, øget muskelstyrke og fleksibilitet samt forbedret kropsholdning og balance. Denne form for træning kan også reducere risikoen for skader ved at styrke de dybe stabiliserende muskler omkring leddene.

En Reformer Pilates virker ved at udnytte modstanden fra fjedre og glidepladen til at skabe både modstandstræning og assistance under øvelserne. Dette hjælper med at opbygge styrke uden belastninger på led eller rygsøjle, samtidig med at det tillader en større rækkevidde af bevægelse.

Husk: Det er vigtigt altid at søge professionel vejledning før du begynder på Reformer Pilates træningsprogrammer for maksimalt udbytte og sikkerhed. I FYSIQ står vi altid klar til at vejlede dig med kompetent personale.

Vi glæder os til at træne med dig.