Onilne træning for alle FYSIQ-medlemmer
Biocircuit Alternativ (22 min.)
I denne video kan du træne nogle øvelser som alternativ til det du normalt træner i Biocircuit. Formatet kender du: 2 runder, 2 ganges træning af hele kroppen, 22 minutter i alt.
Træner: Aleksander Enoch
Yoga for begyndere (28 min.)
Hensynstagende yoga (26 min.)
Få ro i krop og sind med en hensynstagende yogasession.
Træner: Gitte Lindgaard
Guidning (14 min.)
Lad dig guide ind i et indre univers af ro, hvile og væren.
Træner: Gitte Lindgaard
Afspænding af skulder og nakke (9 min.)
Med denne blide yogasekvens kan du løsne og afspænde nakke og skuldre siddende på en stol. Vi arbejder også med åndedrættet for at skabe ro og nærvær i krop og sind.
Træner: Gitte Lindgaard
Yogaflow for øvede (28 min.)
Er du i forvejen fortrolig med yoga? Prøv dette hjemmetræningsprogram, som giver dig en yoga time, du nemt kan lave derhjemme.
Træner: Gitte Lindgaard
Ryg/mave træning (20 min.)
Få sved på panden med denne ryg/mave session. Programmet er opdelt i tre forskellige dele. Vi kører 2×2 runder af tre forskellige øvelser, og slutter til sidst af med 4 minutters tabata. God træning!
Trænere: Camilla Kreil og Amanda Giessing
Coretræning (15 min.)
15 minutters effektiv træning for din core, krydret med et par enkelte øvelser for din puls. Giv den gas!
Træner: Aleksander Enoch
Svingsekvens (15 min.)
Få bevæget kroppen igennem med en 15 minutters sving sekvens. Træningen kan bruges til at få hele kroppen bevæget godt igennem, eller i forbindelse med nogle af de andre videoer her på siden. En rigtig god måde at få pulsen lidt op på! God fornøjelse.
Træner: Christina Mouritsen
Træning for artrose (15 min.)
Har du artrose/slidgigt, så kig med her. Vi har designet et program, som du nemt kan lave derhjemme. Hvis du i forvejen går på vores GLA:D hold, så vil disse øvelser være gode som supplement derhjemme.
Link til elastik (brug rabatkoden: “fysiodanmark” for 30% rabat):
https://clinicalinnovation.dk/shop/x-care-hjemmetraening-4899p.html
Træner: Jakob Guldager
Bodywork (30 min.)
Få pulsen op og sved på panden med en hård træning for hele kroppen. Tempoet er højt, musikken er høj og humøret er højt.
Træner: Kamilla Bugge
Mave/balle/lår (30 min.)
En hård træning for mave, baller og lår.
Træner: Kamilla Bugge
Puls og styrke (21 min.)
Få sved på panden med denne puls og styrke session for hele kroppen. Programmet er opdelt i tre forskellige dele. Vi kører 2×2 runder af tre forskellige øvelser, og slutter til sidst af med 4 minutters tabata. God træning!
Trænere: Camilla Kreil og Amanda Giessing
Tips, tricks og træning til kontorryggen (15 min.)
Tips, tricks og træning til kontorryggen, der driller. Har du flyttet din arbejdsplads hjem, og er du begyndt at kunne mærke ryggener af at sidde anderledes end normalt? Så har vi her lavet en lille guide til, hvordan du kan få det bedre.
Fysioterapeut: Mikkel Hjuler
Tips, tricks og træning til kontornakken (9 min.)
Få sved på panden med denne puls og styrke session for hele kroppen. Programmet er opdelt i tre forskellige dele. Vi kører 2×2 runder af tre forskellige øvelser, og slutter til sidst af med 4 minutters tabata. God træning!
Fysioterapeut: Mikkel Hjuler
Hjemmeprogram til forebyggelse af løbeskader - knæ og skinneben (12 min.)
Guidet kropsscanning - mindfulness (17 min.)
Du bliver guidet i en kropsscanning, hvor du bliver bevidst om de fysiske fornemmelser i de forskellige dele af kroppen, samtidig med at du lærer at fokusere din opmærksomhed. Opmærksomheden på kroppen kan også være med til at skabe ro i nervesystemet og afslappe kroppen.
Underviser: Maja Folkenberg