Hvad er et squat rack?
Et squat rack er et stativ, hvorpå du kan sætte din vægtstang. Stativet kan bruge til adskillige øvelser og er derfor et alsidigt valg til ethvert træningsrum. Vælg eksempelvis at træne squats, bænkpres, pull-ups og andre øvelser.
I sin enkelthed består et squat rack af to lodrette barrer, der er sat på to fødder, som støtter den vægt, som bliver lagt på de inddelte kroge, hvorpå du kan ligge din vægtstang.
De forskellige niveauer på stativet gør, at du netop kan bruge den til forskellige øvelser, men også af personer i forskellige højder. Du indstiller således blot højden, alt efter, hvad du skal bruge den til. Den vil typisk have justerbare kroge, du kan bevæge op og ned, men på nogle squat racks er der installeret kroge i hvert niveau.
Find hos FYSIQ mulighed for træning af fitness, samt behandling med fysioterapi .
Det kan du træne
Når du træner med et squat rack, kan du træne stort set alle muskler i kroppen, fra nakken og ned. Dermed kan du træne forskellige muskelgrupper med ét og samme instrument.
Populære øvelser på dette stativ er:
- Squats
- Pull-ups
- Bænkpres
- Bar push ups
- Overhead press
- Dødløft
Sørg altid for at gøre dig umage og udføre øvelserne korrekt og med en tilpasset hastighed, så du sikrer, at der ikke opstår skader.
Dele i et squat rack sæt
Vil du have det optimale ud af dit squat rack, kan det være en fordel at investere i en god vægtstang med vægte til, som du netop kan bruge til og fra stativet.
Derudover er en træningsbænk et godt tilbehør, da du kan ligge herpå og udføre øvelser, som bænkpres, m.fl.
De mange fordele ved squat rack
Et squat rack er en uundværlig træningsmaskine i fitnessverdenen, der tilbyder en række fordele og træningsmuligheder for dem, der ønsker at styrke og forme deres krop. Designet muliggør en bred vifte af øvelser, hvoraf squats er den mest kendte, men det tilbyder også mange andre muligheder for at træne kroppen.
En af de helt store fordele ved et squat rack er dens alsidighed med mulighed for at lave mange forskellige øvelser og sæt. Dens justerbare højde, og stænger, gør det muligt for træningen at tilpasse alle kropsstørrelser og niveauer, hvilket gør, at den er velegnet til både begyndere og mere erfarne.
En anden fordel er evnen til at give et sikkert og stabilt træningsmiljø. Sikkerhedsstængerne medfører en tryghedsfornemmelse, der især kan udnyttes under tung belastning, da de fungerer som en sikkerhedsforanstaltning, som er med til at forhindre skader under træningen.
Læs også om reformer maskine her på siden.
Træn hjemme eller i et center
Et squat rack er pladsbesparende og derfor særdeles velegnet til hjemmetræning, eller til fitnesscentre med begrænset plads, så du kan få mest muligt ud af dine sæt. Det udgør et centralt stykke udstyr til styrketræning, som nemt og effektivt erstatter eller supplerer mange maskiner, hvilket gør det økonomisk og pladsmæssigt effektivt.
Alt i alt giver et squat rack en omfattende og alsidig træningsoplevelse, der hjælper med at styrke og forme kroppen på forskellige måder og niveauer, hvilket gør det til et uundværligt redskab inden for styrketræning.
Vil du gerne i gang med træningen? Hos FYSIQ står vi klar til at hjælpe dig på vej, uanset hvilken slags træning som interesserer dig.