Forstuvet ankel - Alt om behandling, forbinding og symptomer

En forstuvet ankel er en forholdsvis almindelig skade, der typisk opstår, hvis foden vrides eller vinkles uhensigtsmæssigt. Symptomerne på en forstuvet ankel kan omfatte smerte, hævelse, ømhed og vanskeligheder med bevægelse. 

Behandlingen afhænger af skadens sværhedsgrad, men generelt er der en række ting, man kan gøre for at lindre symptomerne og fremme helingen. Ved store smerter anbefaler vi at kontakte egen læge og eventuelt søge behandling, hvilket vi hos FYSIQ kan være behjælpelige med.

forstuvet ankel

Hvad er en forstuvet ankel?

En forstuvet ankel er en akut skade, der opstår på baggrund af delvis eller total overrivning af ligamenter på grund af vrid i fodleddet og ankel. 

Det kan tage mellem en uge og flere måneder at komme tilbage til normal tilstand, hvorfor det kan være væsentligt at konsultere en sundhedsfaglig person for en nøjagtig diagnose og en individuel behandlingsplan baseret på skadens omfang.

Spinalstenose operation og behandling

Kend symptomerne

Der er en række symptomer, der er gode at kende i forbindelse med en forstuvet ankel. Der findes forskellige grader af forstuvninger, hvilket kan gøre det svært at vurdere det egentlige omfang af skaden. 

Smerte, misfarvning, hævelse, nedsat funktion og bevægelighed er alle tegn på en forstuvet ankel, og jo større grad af symptomer, jo større risiko for en slem forstuvning. Hold derfor øje og mærk efter, træder du forkert, vrikker om eller hører du et smæld.

Behandling af en forstuvet ankel

Til behandling af en forstuvet ankel er det en god idé at benytte den såkaldte R.I.C.E metode, der står for ro, is, tryk og elevation. Vi gennemgår her de forskellige trin, så du kan lindre smerterne på bedst mulig vis. 

Det er først og fremmest vigtigt at give anklen ro og tilstrækkelig hvile, hvilket bedst sker ved at undgå at belaste den pågældende fod. Herefter er det en god idé at påføre is på den forstuvede ankel, da dette kan reducere hævelsen. Til slut er det en god idé at anvende lette tryk og hæve anklen over hjertehøjde for at mindske hævelsen. 

Vi anbefaler også at gøre brug af en forbinding, da dette kan støtte og stabilisere anklen. Det er dog vigtigt at forbindingen ikke er for stram, da det kan forværre hævelsen.

musearm

Lad os hjælpe dig

Fysioterapi og genoptræning kan hjælpe med at genoprette fuld funktionalitet i ankelen, og vi står hos FYSIQ klar til at hjælpe dig gennem processen. Vi støtter dig fra start til slut, så du kan genvinde kontrollen samt styrken og fleksibiliteten i anklen. 

Book tid i dag.

Du kan også læse mere om andre skader såsom iskiasnerven her på siden.

FAQ

Hvad er en forstuvet ankel? 

En forstuvet ankel opstår, når ledbåndene omkring anklen strækkes eller rives som følge af en pludselig bevægelse, ofte en vridning eller drejning af foden. 

Hvordan behandles en forstuvet ankel?

Denne kan behandles ved brug af R.I.C.E modellen, metode, der står for ro, is, tryk og elevation. 

Må jeg træne med en forstuvet ankel?

Det er vigtigt at udøve forsigtighed og undgå aktiviteter, der kan forværre skaden. Træning kan være en del af helingsprocessen, men det skal gøres på en måde, der ikke belaster anklen overdrevent og ikke forårsager yderligere skade.

Hvad kan FYSIQ hjælpe med?

For mere alvorlige forstuvninger kan lægen anbefale fysioterapi for at genoprette styrken og bevægeligheden i anklen. I nogle tilfælde kan der desuden være behov for brug af støtteprodukter.